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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; i Y) S8 A+ G) L8 g. i6 D 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 `( J S- E6 O* K
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! `8 \0 \1 B% |! A; @
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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7 q s; O! h O2 L0 _& K) h 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用* ~, T0 _% ~- }5 H3 _
. a4 f% q2 y: Y# P PS：可加少许盐调味0 w" J# Z! o2 o# f
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2、美胸山药奶4 B: q3 D; b0 Z1 E! \
) M9 m) e* u2 x9 | 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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: _% T9 }+ I) I- Q 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 i6 t2 A4 o+ g PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: C9 n7 E# @5 H) [: G" ?& e
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 b. A7 p, C* l7 k$ V8 l) k
5 R; c# h: u( o* C1 O6 ^1 L1 a- V PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水& P; q9 |! }; P, z+ s; X/ {* r
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4、山药芝麻糊. S7 @* m' _* r+ h" g
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ H. @! P# F7 W" Y! M' _* ?% s
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' H# |! u* [5 H4 S
, y, U3 l0 Q- r 5、山药蜜茶, R4 E3 f# U4 b2 Q- ]- \
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 b6 Z, ^5 m2 R; p" |! f
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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