【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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. H& ]9 e9 y, j( j1 |4 h8 _    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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! j- _% L' k4 _  f. _! y5 Y    1、饭前喝淡汤或吃个水果

  A2 S& u! ~8 X: k; {6 T9 @2 C    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

/ ]# `& R# X  F5 c9 \: W2 A1 h- _    2、晚饭少吃，以素食为主

  I$ e1 V: c' @! C( P7 @9 z    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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# |7 r4 S6 I4 n! p5 a    3、饭后散步半小时

% N2 K4 G* k, x4 ]' e$ G    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！