胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ! W+ |# R0 m: E0 z4 i X+ E : {; K6 M* B' w) J 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: E2 p6 B l' R% A0 F* ~5 x1 {" ?
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1、饭前喝淡汤或吃个水果+ W4 G; U f- w0 |- A
# N& q; o( N% h' {, m a/ x6 @ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 " y5 P0 `; I3 S; a- H5 O - z; n5 ^! m+ i1 M+ ~$ y3 C
2、晚饭少吃，以素食为主+ y/ ]; {$ _+ g" b( R: V0 l
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 , u+ v- ~' ~1 x, l, _ 0 O, ^8 C0 }: `. ]1 P
3、饭后散步半小时; J! q# M" U" x' ?. f+ W* {" }
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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