【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 i* `/ |2 d: @9 g& v& N' }6 M: L
9 i' D- C7 w2 U　　维生素F
$ Z' x$ p" n" u6 r% }$ Z
$ [7 C- J2 C+ Q/ N+ M1 S( s% M! _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- q# C8 i9 ]6 c- Y
1 ?! Q, [7 ]% b# i: j* k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 E) ?3 f9 ]& q3 K5 ^( E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# [+ A; h' G6 q/ z5 A
2 A& t0 y5 q9 \  `! t8 I4 P! [9 d　　可能缺乏的营养素：

- V  ^3 j  l) T, T- N　　复合维生素B

9 D1 ^6 {1 W- {( }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  l8 G2 [# V) y. D- A" S# |4 O
4 [: }7 t' a+ K( m4 }0 c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ M% z( o- W/ C+ U% N
　　维生素F
/ S4 t. M& E& u$ V* N
1 J( z1 l7 d0 d, F% P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 Z0 F+ b5 h7 l; a
- a% d+ X3 Y* o) J9 F9 t　　碘

& Z# }: T6 h) _  O% l: k6 _  O　　需要的食物：盐、奶制品

( r$ K$ l8 i& w　　3、脱发
" M1 u7 p: Y3 l  S) R& R. l
　　可能缺乏的营养素：
2 c' D( z6 U" ^3 J* P
　　维生素H

- z% C" K% I2 b5 [4 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" E1 d: s  |9 ?9 Y# @　　肌醇
) N2 F( V( i* \  I+ O" z+ L$ Q. V' ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# B- H$ k; ^- y) T　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- r; [$ _; J6 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！