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1、头皮屑5 r3 ]9 m5 T8 H- v7 E$ x% n
/ A; }# f. ^) s' I
可能缺乏的营养素:
8 k- c6 t& A4 M& r$ u$ r
' @# v$ S& U8 B. k 维生素B12
. Q3 O3 _6 W6 l& g" e/ D& ?0 K l" ]8 e z3 A1 }' N
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# d% J1 k+ s2 r* D; d" T% h* B! t& G/ E: f
维生素F
9 Q5 V( i" ?1 M7 W7 N2 |/ Y, y3 ]$ o2 l; I4 n
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
3 ?0 S$ A/ t. ]8 N+ _$ e. H" i* d% n3 G# e. y* S
维生素B6
: y4 n, E: @0 E7 Z
+ |( l! i' ~2 Z' h F+ b 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 . S& R% L7 P f
( p* s7 h) ]7 I6 h5 a 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
$ k& `( |" t/ ~
4 ]2 N: p6 t8 C; A3 a+ i0 o 可能缺乏的营养素: 2 H/ A. ~8 c2 g/ U1 D& l
: V9 G- W1 N$ Q" S' _- L 复合维生素B
4 p( J, U6 l4 K& p- z% u4 W6 S
+ x2 W' l; C+ n2 I; e5 o 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆' d2 W) }8 {" k: x/ ~% Y( H
( y8 G% }% U1 s 对氨基苯甲酸; L4 c @- c: ?5 A* G
1 B' y7 U' K5 m 需要的食物:葡萄干、甜瓜 6 G, s! S, ]5 m) N6 o1 _
, `4 p3 t: Q& O# w1 n 维生素F
0 l/ k( _$ d( r. U# b* e2 D
' ~2 y" R A& M6 @3 A* X" C: E 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 b# A* [$ n4 R! |* a( D, }' t" M5 J: ]( ^4 @: n ]# I
碘 d+ u J! [' d Q) R
4 K# ?7 S O; {, I+ ?. ~
需要的食物:盐、奶制品 ! \: Z& O7 O! Y' @* [6 u1 u2 P
3 I( K7 q2 E% D2 L# ]. H 3、脱发" }' L1 |: M3 \# s' e' R
% w! N9 A# u" Z( u: {* R5 D
可能缺乏的营养素: ; T3 ?/ q& f1 ^. Y0 J7 ^
' R3 B! f" q( j0 V! o5 _1 |: j 维生素H
! {5 |/ E5 Z0 k0 Q9 S9 L p r
& g2 \" g! S) Y; s2 g 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 # M4 x" _5 r* u- O1 p1 D9 _! s
8 `" V( S' a! j9 V Z/ T# D5 {: }
肌醇 ' }9 K9 p, P# Q: `4 u& v7 n. H2 x, v
$ W. Z* s! d8 j" I 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 : F' D3 H! ?6 L" b, Q2 q" H8 g3 q
* {2 Z0 V1 O' L* z" V8 h6 N 氯
* W8 n) @6 r1 c* U6 _5 \
% f( ^% [; O3 i! D* Y# w 需要的食物:一般食盐 : ]! W6 [2 P R
+ E! _0 O6 }" b$ h 复合维生素B . c( l- A; B/ p+ N8 W8 a
5 s9 U3 J( `( h+ N; m" K% l, Q
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 5 w! t$ d0 [* o) d
4 V8 x8 G! l. X( W0 h
和维生素C、叶酸
+ Q& Z9 }- L" o' u, m
0 [/ ~ ?; \3 P" M& g6 [ 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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