【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ W! c# T  W+ E
0 F( P7 y. ]- \8 }0 T4 e$ R　　可能缺乏的营养素:

' Q4 a) k  F! t8 |( |/ a　　维生素B12
: }2 x. s4 Z& `9 x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' Y3 H: I- b" w) Y/ m* \3 ^
* z% ^' g( O" K  M) e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 N" `2 g5 L+ p& B
! ^/ U+ a' Q+ M, F. h　　维生素B6
( L+ A$ U9 X3 H6 f. l
  y& X8 J8 F4 V* s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* e; J( n) {# F# c9 @) s- f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: t) V" A8 ^0 N/ m9 I, M
" E' C3 M' A5 d0 a8 r' h9 O$ n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. b2 B5 m4 a1 S- g! Y$ m
8 U) U# n" B' m4 Y/ G: T; E! W- x5 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 N2 z3 [: D1 a3 V: ~
　　对氨基苯甲酸
6 t( b" g- {$ P% d- T' J$ k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 e0 f8 G  g- m+ [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 c% v) K* V% ~+ k: z4 ^9 P
　　碘

2 u0 J( M7 X9 |. ~5 P  ?7 m3 E3 E　　需要的食物：盐、奶制品
% [9 T( H' O0 t& f! _$ x+ b
; k+ x6 B+ k" i8 ?) ~& }, H% x　　3、脱发
- b' s# z. q7 y# B
　　可能缺乏的营养素：
& X& X1 W  C9 l4 {+ H" @8 c# _
　　维生素H
/ @' |$ H8 d) Q5 ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ Y# P& I, D% |; x9 Q# g' C1 A
1 ?+ A* h/ b3 i　　氯
+ x1 b6 R' ~# i2 C' _
* ]8 A+ F7 i: ~$ t6 o, e　　需要的食物：一般食盐
  n" d, Q6 {4 w. ?' K& {- Q2 c
; ~5 b) X' k% D2 R5 W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 [2 Z. ]0 l& V' ?& q　　和维生素C、叶酸

& n6 w+ A$ }1 y5 L) j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！