【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ v$ A) Y$ h6 ?2 |8 m. L4 o　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 C2 P4 h0 B" n. k* _) K4 `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 p/ @* `; c' c2 Y7 y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- x! A! u' z. B# K, H# d$ S4 u
　　可能缺乏的营养素：

# j: n: m) H( j+ P. I9 h. ^7 ^6 G# t　　复合维生素B
/ w- w3 R, G" w- H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

$ D+ A- e) q: I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# S9 M4 h1 U! j; j
  ?8 Q- c' c2 t5 j3 }- t. L　　维生素F

0 x9 j1 K+ Q$ a* [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) [  O7 q5 x5 D8 Z$ F
　　碘

' T& t3 X" p7 D% H$ X6 ^1 n4 }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. w$ g/ k6 F8 a1 V# j& g
4 L$ ]3 Y& n: f0 N" L7 C　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, _7 [% Q$ d$ ?) n& ?* y0 }　　肌醇
0 @1 O* [( e4 R" ~' h1 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ A: y: R" j/ M% U7 V" _! ?. B  y7 A
　　氯

. D; W( G* ]6 `/ ~. ?% F　　需要的食物：一般食盐
* M) |, B, y! E! B
　　复合维生素B
- o( T0 a/ E3 o. H7 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 \+ @# {' I5 i( L4 o. n$ {# F
　　和维生素C、叶酸

; j* J3 x* W* k6 ^3 A/ n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！