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; f* U; n! j# g% ~+ D饮好水
5 b2 d- x4 n9 W* c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 t% p- j% i, a Q
饮暖水. G% n3 C( `$ {# R$ n8 @7 D" D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 x) [7 c# J: D* c+ A) C0 A# l空腹饮水
( S; g% Q6 ~, M4 h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: I' {& X0 l& L' M9 W* t
能放能收
$ E+ I6 V0 n* Y0 ~0 l! B5 h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 A0 a" B# q9 Q! C$ p
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4 C. H9 L; O7 }6 x4 n4 s! o, S喝水时间表
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- \) F0 @4 O& p# m- R1 G' G7 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 Q9 v7 i3 |1 v( P/ ^* S7 i3 ], m6 @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 A' R& u1 z% X/ G" s& @' r# d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( U! w# j# M9 Q7 q0 r0 X0 ^5 X, N6 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 L5 O& R8 _" H7 d; c5 J% H; W. G9 J0 v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' ^% `6 r2 n3 V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- S) @0 S8 t9 U$ ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! y+ e, z: I4 t# K; l0 @! K5 m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30