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饮好水
. v3 a' @7 G7 K9 Z3 z6 J( v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* I' M6 O- x/ H2 V
饮暖水* \ o8 }1 U7 z2 W0 @8 v+ j, i- J% u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# b8 J" J" t8 _: J' u
空腹饮水
+ O8 g% l- W) ~' M. S1 Z0 D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 j9 N, [( \! m% `
能放能收& D2 H5 s: \, t7 F* s. M+ t! h0 q G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( g! _7 ]: Y! ~& R喝水时间表
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8 M. l0 ?- X) W4 B" h4 g* E5 T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 G+ p$ c$ T5 B& ?8 z! y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, T# `1 D% o Q/ I5 L7 n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 Q4 A, R7 E7 w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 C2 {$ {8 e& Y4 B. k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: r- z$ x; O2 w! N6 S2 w2 R" e8 b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 r' c( S$ h6 B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% X O$ P: j8 w& ~# E# V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30