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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ \& K) U8 X2 q手部运动) [( M' G5 G5 r/ Z0 \) h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 g% I( H! Z" m8 b3 F0 h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 L7 i+ Q7 M8 A: w; r( y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* O/ h1 }% U4 @% |( C+ n, r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 `7 i n+ }9 ^" t+ A* a, _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% a# U( e0 z" z$ n9 b 将两手上下摆动，放松。5 Q1 O2 F/ X! r% k$ g/ R
颈部与肩部运动
- p8 `+ ]; @1 r3 B9 p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ X- w, H8 j* j$ l, a1 r$ t3 ?% Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 f/ O" G7 H) X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! c& V. u6 z' d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: l3 o+ J! n9 {/ \: ?% e, E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 T$ G7 Y1 q. R1 R7 b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) ^: ~- ?) e, R7 l$ T
脚部与足部运动
) e6 Y( {" ^# r5 s3 K" `% K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
g$ f' j, N1 w7 ~* n8 J: T4 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ l; ?( E% ?1 g% T" m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 K9 `9 q4 W* @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! N9 N8 X% `. G9 I* ]5 E1 N& l 手部与脸部运动% ]9 l! R3 M/ Z! L: X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' B( [1 k- k! ]5 i) L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 [7 u( |5 h0 M! i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. b& C& {3 `7 S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 r/ Q' Q8 \* S) I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* G1 k: B# u6 w2 K: d6 J& ~ [8 I6 \) C 沿着下颚向下按摩。
' B4 h- [! {+ F7 f% Q 下颚左右转动各5次。
7 S% {2 y; j2 T& T7 |3 {+ ]6 \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ T W/ |1 R( C8 [( I3 k- f8 x
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试