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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
& ~' ]2 C6 {0 t4 J- k) p/ L% k, j+ p- a0 ` 一、菠菜
+ ~3 w( G& ~. ^6 f/ W5 p5 y" @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ {$ X4 x& \( C0 j 二、豆苗) B4 M% K) E, _% @
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
4 P% ?# S( l+ g% {# \ 三、红萝卜- u: z9 D& Q1 H7 I4 {* X) D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 R* }4 h V3 p- G7 ~, u' V
四、西洋芹) N3 V/ s+ ?7 Z) E- l
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, O+ \& a9 M& [. R
五、纳豆- u" P) X( m s5 b1 S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 G. X' }- N7 O3 ]( u e9 l
六、小鱼干
# t3 o7 ~( ~7 `) H, v$ z1 } 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 v8 [9 k2 L& S0 K3 S3 `, V i( f$ j 七、柿干
+ P6 ?& M, F; u) `' a2 D$ a 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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