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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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: S" m7 d) F2 J0 r0 s 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 ]& P4 {; F' m; \
* [, z, W& l& d! q! T2 \ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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$ f& ?8 a6 h. f3 C" J4 A/ b 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. i/ F; b" n$ k8 f; R
4 G9 L, G$ }8 l5 c 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 U$ f2 S6 m9 u6 Q
8 R8 z9 L0 \. _, H' ?' ^! a- [1 v 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ l$ K' i% t4 M/ @9 O' B, C 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2 i1 z9 K1 m% Z! y9 |
' |4 \& A$ O! W' r8 i$ h( n" w 行经期间，饮食上还应注意以下几点：( r4 S9 u2 z, o3 O
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 E5 m e3 t, ?2 x [ 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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3 M: T/ b; M6 M( D; G 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。6 k- D% h/ s4 R& z' I0 F7 {2 @# ~
# g4 G6 Q# f4 G5 z 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。4 v, S* l- y2 ]( d
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2 山楂桂枝红糖汤+ A; [! \! |+ y/ F W
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。; A, R9 x' o! o3 M1 V8 N
. N3 v& [) { m8 ` 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 @$ @6 v* [, c6 R ]
" _4 j! t z) c& ~ 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶. h: [$ j: l( H( ?# P. a
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。1 R! ]' W6 F& Z$ A$ Q
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5 姜汁薏苡仁粥" m' D1 L4 b4 q2 ?/ f2 o. ~
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。1 Y" q1 _5 {5 _" G7 x
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ w5 b8 m! K' P6 S- I* k
7 d; U; j9 ?6 t2 ] 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。! ]# S5 a V% e- {/ q: l8 m
" z* l9 f) N! Y. W* N) f$ B 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮6 w# Q$ T" t+ d2 r9 k
# M' A+ ^. J6 Q4 ^+ d 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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) m |+ u9 h& m- i 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。+ N9 Z y- |1 H! U! z
% \* H/ ? g* W. g% a 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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7 j* b( e; K1 A6 O$ O# Y! B 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。% N- O, H8 o# x3 j8 {* l% z. J
( C5 S2 X2 t! z/ }( m 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40