世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!) v9 y- d+ s0 j6 \7 n( S, D& j& _
习惯一:一生之计在于晨
3 I4 Q/ K2 u- |1 ?7 K' @1 g你需要:
' A, F) `+ e1 O4 v 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。1 V' }1 g# O. u
2、用手背托住两个下颌。( E- G! W: P$ l& H
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。, q' E0 ]+ [6 s. I: F. ?$ t$ O3 O+ l% d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
+ |3 P4 x% ^7 P+ o( T3 p/ I* m 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# z! b1 I% r1 O6 s4 P4 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。: x) k3 o; g# S
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- R: h( o8 F0 L `* z 习惯三:永远年轻的饮食秘密: q% o6 U0 B+ t; I- D" K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& A9 Z6 B, K& ]* k$ p0 T q) Y1 I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 c* h) l+ o5 o; h. I
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* u9 K4 j/ o J0 q7 p& d; d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& D3 i0 n: |; T3 c3 p# v0 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* y0 T( W; e: J+ n. [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# T4 _ E' h: F4 @1 Q3 `$ R `! ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ I4 Q' w/ \8 b* m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! A7 t. Q1 P/ J. B 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* ^" w; b4 J l
8 s- z% Y" c* p5 I# ?) T 习惯四:选适合自己的内衣+ z) V% f0 v, c" b4 Q# d
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专家建议:7 j/ p; C3 j/ m8 {/ V& E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
L: W# B: }5 S, Z: V5 g# e0 a! k" { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 s, F8 D1 {% |8 [$ H
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- i( b3 F$ o8 c) c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 ]( i+ J ^$ J# ]
3 q: z7 v2 R( V" Q 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
) g: ]" j1 y& T0 o) _8 e5 a 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |