世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 N6 f3 \% L6 m% t
习惯一：一生之计在于晨" J; C% E/ t, s& }
你需要：! L. R7 g/ y4 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* B/ r }9 W* {; j7 d
2、用手背托住两个下颌。7 K* z( \. L/ R) p$ k/ m! c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
U0 i6 Y. {3 @4 M$ ~# l) t! a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 S4 C; K4 M: h. S/ r' H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; Q) q) } V2 t6 s8 i7 c) }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: D/ l- b0 N& U, G6 D- t; s& p7 [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% `) k: D0 m- e' ~0 Y) @+ {/ y, Q9 g 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 t" A2 k4 B$ P, ]$ z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 I2 E: i0 f) }* s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. j! x2 D e; h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( e6 H' A+ K2 n) p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! W2 |6 A( U+ D; s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ U$ D8 M: [# Y$ R g5 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# I' y* u4 I) T3 j0 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 O) l" l, M: E# J T6 j7 a) v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ E* W8 u& y0 a/ n& I" T, h: P1 P5 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% s3 \0 c5 N$ v/ H! v+ C
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习惯四：选适合自己的内衣" B' H0 L+ M/ X7 h* I, H
D4 r, }" U b" s专家建议：
6 n5 e$ ? @% d1 ^, L5 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 ?$ c; r1 e7 b. I" x% o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- {- M& T* s; O m1 T4 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) Z2 m5 E* D W* @$ n6 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 {- _! g, S" Q) q: h' y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ H; N0 P9 v, R8 G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
