八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) n: z9 w7 ^0 ]# T& K+ e/ V9 u9 c1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 Y, G6 J, o% ~3 N' J0 h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# G( U; i! H+ S% R( z8 `7 w+ z' ?( p! q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 q0 ^' O! }3 V! m. s/ P, K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 I( }4 A9 S; T; o: S  G  g6 f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' s( s+ Y/ c( e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  M8 z& P* @1 f( T: J9 G. _7、镁　320毫克／日
& Y6 v# b# C) s- D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ x2 h6 ?, {( a, u8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}