熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, Q" ]8 l* A' F* @
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
5 T8 h0 m% s2 J  q4 J
' K5 d( ^7 a2 F& k" G9 |9 g    一、重视晚睡前的“晚餐”
. e3 w/ C6 v; F, a# o
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: @8 _' L; A0 x8 ~  B  k( k
    晚餐包括：

3 F  w) ]1 L3 S& L4 s+ z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 m% \  K- x  y1 j9 O& {& H    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3 V& v% R4 t; F* @2 l/ R3 P
1 h) q/ A4 [* j) y# W& R    二、给足充沛的水分
+ i* a  ]4 K0 G
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 n9 A, H9 |: u+ G
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 X$ b2 q$ V! x7 g
, V/ W, T9 D/ v6 `6 J- @    三、喧嚣中的“镇静”
  P$ h5 L2 D% n# Z7 V
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' q& V' ^* o% I: U4 a
9 q, f; z. _0 j5 s5 a    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
* L4 z* N/ S4 j0 q: N
+ v* O, p9 O: }, i9 O5 i    食疗方一：生地瘦肉汤
+ \0 s6 c, G/ u3 b. Q4 r
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
" R$ P/ Z' l/ ?% |( c
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- s8 @) Y1 \+ ?# ^% f3 d5 w% F
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
3 |. }1 J1 ?$ r9 Z5 O; K6 w. Z+ h
    制法：煲汤饮用

7 k4 U" E6 B# [! d7 O    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
) [5 X5 F5 D0 \
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
" l$ R, K& S$ W0 x' w6 `
1 `  U1 l4 b2 u1 F7 E- U5 e    制法：材料共煲汤

6 t0 r4 T/ ~5 h7 w- G8 g7 B! x    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
7 ]3 u- C" T/ c
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 o+ a) h  z3 X% ~7 g
0 e. q8 N- N2 x8 X3 D/ T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
9 ]6 t0 J9 K' P! h0 [5 Y+ g
2 f& y6 y9 s2 F) p1 P, Y8 ]' m    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

$ t) E# b$ f6 F' _' h2 b" Z8 [    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
) n& v% L) D. z" I  _
  Z: c& S. w4 [9 z" R2 K# k( B    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  V% |* F- [( ^+ |
- H" V2 I- {% z/ x) ^8 V- c    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}