|
|
01、地瓜
, v) Z/ [6 c) L' @# Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- K$ q7 ]) V* }: X5 t* ], H4 {
3 m: g5 J2 `) p1 u7 v02、绿豆 & b0 z: `/ B: }) t& N# I* e
5 R5 ~7 C! v; }, a: L* H+ Z) s
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
# u8 y7 ~, L! [. ] f( |0 j4 h# R. _: u# g& d8 W$ [* _
03、燕麦
* I3 ^; \# m. r' M3 y; [6 E& C- s/ ?$ H; m5 j
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 k7 ?- k4 ~6 a; I, D: ~
9 \. P& `. l% g7 q n04、薏仁 8 ]) X$ z9 D) Z+ c: @. G
, k2 Q/ l A( Y! E! r1 b3 V薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
: ^# r# e% d! X
& _$ u! F2 F0 R9 R* a2 k! w9 z0 A6 ^05、小米 : {4 z3 `- J9 i& h' U
8 U" v3 u- u7 l) V. Z* x3 P3 O小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ j$ m2 y; w, z" |: u% v2 d8 _; p
+ \9 [5 p0 ?1 N) ?( T
06、糙米 # c$ Q8 h; s8 f' ?# j0 N' K
7 j+ H7 }* c& d1 w, u8 q糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。; Y+ Q% ~8 b+ m: G& k7 x
+ Z: z) A& A8 o5 w5 W1 z% o F) T6 }07、红豆7 S. Z: z u/ }
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5 N. I* q( f( k p* a" H3 |
. `: s- `+ v. [0 u08、胡萝卜8 ?. F7 ]6 v& ^6 L8 l5 @
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' D1 Q+ _& f( w/ T, m3 K
2 \ S* I( E& T4 d09、山药9 D7 D% j8 h) \ z7 {
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。- U2 Z( E9 I* B( a. x8 |
# ]- D( d; G$ t+ a10、牛蒡 # s. G- c' v! x6 u5 f: i, f$ b/ B
c, ~2 c" u5 Q- ?牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 D1 H$ ?9 |' P; ^- @# t2 @
11、芦笋
1 J' ^. O: x: q! s+ T
+ O# K" |/ U. D芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( \+ v$ R8 }; |/ w$ y/ s
3 }% S A5 l' G9 D12、莲藕 , W Z/ P. G4 J, r6 H+ D
* V+ Y# `6 q; V ~: @5 d, y' `
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。; C- E& n% y; l" z' ^" H
0 {6 H4 O! v$ j/ D$ I2 d0 u. g
13、白萝卜
! ^ n* i* P, T, P* Y- R; u* U% S8 t, @
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
0 b u6 {; g8 U) e# d
$ L- w9 O( |2 k$ m& H+ _ a; ]% G14、山茼蒿
# H" N$ K, E, s/ B. y8 z/ Z8 u: P |
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
8 G7 O9 b9 X' K' p3 N" M
+ S8 C1 l! L6 N$ W15、地瓜叶 1 k+ m6 [: h; I& H/ C% |
$ s1 o) n' e& A地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ & K. D- }7 G# j$ E q. Z
1 x# M4 k& ]& s i- [: [$ [- v16、萝卜叶
3 B4 w. T8 w) J6 N' o H8 _5 F0 @8 ]4 ~0 q, |, y
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 u) |: V2 |/ s* O7 i/ F- a& |- k8 m0 ~- o
17、川七 ( p/ z$ b [, |. x: H9 }" K
- V% |+ P* J# Y川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 Y" V Z: u0 q/ T* o% x( p: j- _) p- k. W2 Q5 c# R/ n/ s& _
18、优格
+ {0 ]6 P. d. D' ]/ | O" p$ n3 p
- N7 C# f: I3 E0 J# j优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
# O7 y7 T; X8 {/ y" x S4 Y
# T7 D1 U! y/ A1 d9 c7 \19、醋 ! H8 }8 @8 S- ^. c2 [) a4 ^
. i: {6 V: y7 U+ B+ N) J/ ^醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ q6 ?+ D. F. N( j$ j$ p( @; P
- c; L% D8 P- A# }1 o
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡