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15种可调整身材的食物
' p; M4 J; w+ R: [# g$ C Z! c1. 紫菜
$ S! f: H3 h8 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% M. n3 p4 d y, j9 ]5 g4 W2. 芝麻
* j3 }# W* b" h" S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " }8 j2 I2 }) p* f
3. 香蕉
7 F$ e1 g9 d! Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' m& l! a/ m8 [( K+ S4. 苹果
& }2 i" T4 ?8 a; l; s0 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 a& O1 m, e4 E& e& @5. 红豆 " S% v1 J4 e5 P0 s# `- D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: }# H6 Y3 _2 @$ x9 K- K
6. 木瓜
3 F7 N2 n8 u+ a7 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 b" d6 s- [- @* a; q3 a& @8 ~6 L7. 西瓜
9 w* D2 X& D9 v" _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. v& h& K4 ~6 W0 T$ H! ~8. 蛋 7 r: d v; U9 T' V8 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / D# k A5 J; @% o' w9 v7 J$ v
9. 西柚
- u, A& L7 k# G% f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # u* W |+ O3 ~8 @
10. 蒟蒻 % O. Z" X) G5 F. J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 X% q9 L2 ?2 G5 [3 s j% s9 a
11. 菠菜 0 _" B7 d! _$ z, |6 S3 b2 \- K( _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 y7 M8 V- x" ~% ^; X/ X
12. 西芹 % q1 p0 r! t6 u# Y8 P) ?2 V' _0 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 j" W% p: a F' ?5 H13. 花生 / g$ P$ O, Q: Q! m! ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 |9 r" d+ K0 P$ @14. 奇异果
% j% A! K; J. t2 D- m2 J& P. b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - O+ u+ {0 L) Z1 ^3 Q) T
15. 西红柿
2 g" G3 N% h6 ]/ `) l( I B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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