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15种可调整身材的食物
! a" f, O$ V) o1 Q/ M1. 紫菜 & X+ N2 J' _# R) {* {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & x6 P j( ]2 ]# M1 c; Y' x
2. 芝麻
8 [ q+ F* m: [) l6 \' B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # P5 }& G- Z/ w# d9 Y
3. 香蕉 ( i4 @1 A& n" s& b" G7 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
b7 }: u- f/ [6 i! j4. 苹果
( j- e: D6 x: q" y8 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ b( {0 e2 G9 F7 V! [& R5 C5. 红豆 , l+ n1 u$ X* \: k+ i" }& w) r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ j2 C& t$ {: v6 q/ Q
6. 木瓜 ) |1 L6 O. k; I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) R5 \1 J& x6 s
7. 西瓜
5 W, ]+ l% s }* x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 V* L- v- d, W4 V5 d* D6 t1 Y8. 蛋
' C) e0 j6 ?3 B$ B4 r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# v/ B( _3 }9 |6 C9. 西柚
% L6 r$ D6 v; G2 h* ~/ d d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' m0 V4 v( ~8 }5 R7 }2 L10. 蒟蒻 8 K# D1 _) b6 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % M; \" L7 C# }' X) ?; |! o
11. 菠菜
! S( w6 w$ X* L2 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 e% M/ J2 n3 ~( z! k- ?" E12. 西芹
: R% m7 _, O8 b6 ]* U* k, Q2 g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 P% ]: X- I7 `. x6 Q* u13. 花生 5 u" l! P$ t$ _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 U: ~3 f! d0 `3 D! o14. 奇异果 0 q9 n1 c* C! C4 V. \9 _$ a7 Z) A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 h) @: {* R3 C7 D: M* R4 w
15. 西红柿 ; Q2 y3 r$ y) c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 S3 x2 T3 {) m) O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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