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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- `6 ~* a& u$ A* C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : C, D) A4 \2 s6 E) n; w" o0 V- f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
_1 h4 [) Z ^4 X$ Z, n5 E/ [0 @ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . _* B0 j2 t- B! C9 L+ B+ B* x6 }; a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! `$ V H% l6 B! N3 J- t 运动区 1 R& j# Y0 Z6 z& ~/ ^ Q
收在刷牙漱口时
* ]& H- w( Z* t5 U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , {. C! {* j V( A' M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 p% u1 d- f2 `) O: I; a9 g
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3 U- `2 v) t7 f9 N& `% j' ^2 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] j0 F7 y2 @8 z
收在沐浴松弛时 1 K2 n5 |; A, b- i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - S: ~ r, l+ X( y4 ~1 s& k3 w2 x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 Q& m5 _# \9 T( [' `' Z+ Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 c. ~) y( M! f) O3 z+ O' z
站立式 * G% V" Y' t+ E5 d' t5 Y7 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & b( _7 s. w) T" p$ u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- h% R- L7 L' a$ ~& W
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7 q! F3 P3 C/ g: f8 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ X( ]6 r7 p7 y) Z- i9 F$ f* e 仰卧式
4 [5 X0 V2 f/ Y4 p: E( e2 O' F( u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' s# x# f8 s4 r! A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 D; t2 b+ i' {& C- s
8 B: m X+ I; I) q" d/ }8 b: J
) v$ d# K" g6 ~# r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 ~2 l- z1 @2 ~+ N2 X
俯伏式 * c, ?. |. @' B) ?
a、手脚伸直伏在地上。
' [" H/ U4 j6 C& n b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( N. ?+ f7 G& C! P7 k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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